Receita nutritiva para grávida

A gestante deve se alimentar muito bem. Ingerir proteínas nas 2 principais refeições, verduras, legumes, alimentos ricos em ferro e não esquecer das fibras, por conta da tendência à constipação intestinal.
OK, mas legumes na água e sal e peito de frango diariamente ninguém aguenta.....especialmente a grávida.
Compartilho com vocês a receita deliciosa de uma Cheesecake de Espinafre, que experimentei ontem. É bem fácil e nutritiva.
A receita na íntegra você encontra no blog da minha nutricionista, a competente Dra Laura Quaresma.
http://lauraquaresmainforma.com/2013/01/21/cheese-cake-de-espinafre/
Uma boa opção para variar o cardápio neste feriado ou no próximo fim de semana.

Camisola sexy para mamãe grávida ou camisola de maternidade

Que dificuldade encontrar uma camisola bonita para amamentação...
Fui a algumas lojas, antes do repouso e só encontrava naquelas cores verde clarinho, azul bebê, lilás... bem camisola de senhora mesmo... e a maioria com qualidade ruim...
Já será uma fase delicada... ainda estaremos inchadas no pós-parto...então, não precisamos exagerar na camisola tipo hospital, não é?
Após algumas lojas, já entrei perguntando: "Existe camisola sexy ou de renda para amamentar?". Após riso de todas as vendedoras, sempre a resposta era negativa.
 É claro que não precisa ser uma megalingerie, mas também não precisamos exagerar não é?
Comprei uma de algodão bem simples na Motherhood nos EUA, após garimpar um pouco. Na Trousseau, os modelos são de algodão, num estilo bem básico e clean.
Com dificuldade, achei uma branca com robe aqui no Rio. E acabei comprando uma camisola com botõezinhos tamanho M sem ser de amamentação.
A mesma coisa serve para a lingerie, que não são bonitas....mas ao que tudo indica calcinhas grandes e confortáveis são necessárias no pós parto.
Em relação aos sutiãs, segundo uma amiga, devemos ter alguns sutiãs de amamentação pois quando o leite vaza, mesmo com o absorvente, ele suja e a troca acaba sendo frequente.
No meu repouso, encontrei 2 sites, com bons preços de lingerie e que funcionaram super bem. Estou com 29 semanas e usando um sutiã com um número maior do que o meu. Normalmente, aumentamos pelo menos um número até o fim da gravidez.
Uma idéia que eu tive, mas ainda não coloquei em prática, é separar umas 2 camisolas que você goste, de alcinha e colocar um colchete na parte anterior, onde a alça prende na camisola. Assim, você pode remover a alça para amamentar....
Confira os sites para comprar calcinhas e sutiãs www.saojorge.com.br (um depósito em SP que funciona super bem, entregou rápidinho), www.lingerie.com.br (também recebi as encomendas adequadamente) e www.dilady.com.br

Dicas para o enxoval do bebê nos Estados Unidos

Se tiver a oportunidade de viajar, vou passar a lista (já usada e comentada por 2 mães). Realmente os preços são melhores e a variedade é enorme... Ainda não posso falar sobre quantidades adequadas, mas 2 mães já usaram.... Boa sorte !

Lojas: BABIES R US, BUY BUY BABY. 

Roupa para grávida: Motherhood (Roupas para o dia/dia, sutiãs de amamentação...), A pea in the pod e Ingrid E Isabel (veja no site.... a Ingrid e Isabel tem roupas mais arrumadinhas e a qualidade é ótima).

Sugiro também a BELLA BAND, uma faixa que você pode comprar e usar sobre suas calças com ziper aberto. Assim, você não precisa passar a gravidez toda com a mesma calça jeans. Você pode manter suas calças, pois cxistem diferentes cores, preta, branca, bege... 

Decoração para cha de bebê - PARTY PAIL (veja o site)

Roupinhas: Ralph Lauren – pedir pela internet (tem mais opção que no outlet), GAP Kids...

Roupinhas para sair: Janie & Jack (tem roupas lindas e mais arrumadinhas, vale a pena dar uma olhada...) 

Roupa de piscina para 6 meses

JUMP’N JIVE DOORWAY JUMPER DA GRACCO (pula pula que prende na porta). Tenho uma amiga que usou e adorou. 

MOBILE musical BERCO Fisher price. Eles Iêm um projetor de slide de filmes no teto, também da Fisher Price e o tapete de diversões. Não sei quanto ao projetor, mas minhas sobrinhas usaram muito o tapete. 

Pottery barn: Decoração do quarto e roupas de cama (Dê uma olhada no site deles www.potterybarnkids.com, tem várias coisas bonitinhas. Confesso que prefiro nossas fotos de decoração de quarto infantil do que as americanas, que acho muito poluídas. Assim, como os jogos de berço. Mas vale a pena pesquisar....existe uma opção customizada da potterybarn, com conjuntos de berço mais clean.

MAMADEIRAS:

Marca: Avent 4 PEQUENAS E 4 GRANDES (anti refluxo, anti gazes, anti tudo)

Compra-se as mamadeiras e os bicos, que vão sendo trocados conforme a criança cresce.

Existem 3 tamanhos de mamadeira:

- 4 oz 

- 9 oz 

- 11 oz 

- Fluxo variável

Bicos:  uns 4 de cada tamanho. 

Tem que prestar atenção porque alguns acessórios já vem com uma mamadeira, é legal comprar tudo no mesmo dia para ir vendo.

ESTERILIZADOR DE MAMADEIRA TOMMIE TEPE - segundo minha amiga, esteriliza rapidinho.

- Escova de mamadeira da Avent – é umas duas

- CHUPETAS – Cuidado com o exagero, porque o neném pode estranhar... Sugeriram da Avent.  Tem de vários tamanhos (umas 2-4 de cada tamanho...)

- Prendedor de chupeta –  uns dois!

- Colher de silicone – A maioria muda de cor quando a comida está quente. Pode ser de qualquer marca.

- Brinquedinhos de plástico para o banho! Tem muitas opções, são lindos e muito baratos.

- Kit  Safety 1st 

(Pode ser qualquer kit desses com escova, tesoura, etc).

- Não comprei termometro. Conversando com pediatras, percebi que o tradicional digital acaba sendo mais prático pois o termômetro de ouvido nem sempre é muito fidedigno. Mas vale consultar o pediatra do bebê e depois comprar o que ele sugerir. Se quiser comprar termômetro infravermelho, de ouvido ou de testa, checar se marca a temperatura em Celsius.  

- Aspirador Nasal (Safety First)

- Seringa para dar remédio (Safety First) 

- CDs do Baby Einstein 

- Alguma cortina para o carro

- Cadeirinha Fisher Price – os bebês adoram ! Pode usar até mais velho, então deve valer a pena. 

- Babá eletrônica SUMMER - imagem ótima

_ Monitor do bebê pelo iPhone BabyPing (imagem ótima)  

- Bolsa de passeio –  tem milhões de opções.

ROUPAS:

-       Blanket (cueiro) COMPRAR uns 10 - Carter's, Baby R us,

COMPRAR 5-10 BODIES DE FICAR EM CASA para cada época 0-3m, 3-6m, 6-9m (Petit bateau ou Carters) - Avaliar em que época o bebê vai nascer, inverno ou verão... e quantos meses ele terá em cada estação do ano ao longo do primeiro ano...). Para os primeiros 3 meses, comprar com calça comprida e pé.  Se vocês acharem, esses bodies que abrem na frente (em V), são mais práticos do que os que entram pela cabeça, principalmente quando o neném é bem pequeno. Comprar no tamanho NB (newborn). Preferir os que tem abertura até o pé.  

Para o verão, incluir modelos com manga curta ou de alça e sem pé. 

0-3 meses: 8-10 bodies para ficar em casa (nessa fase, o bebê fica mais em casa e golfa e suja a roupa o tempo todo...)

3-6 mees: 5-10 bodies  para ficar em casa (à medida que o bebê vai crescendo, vai usando outras roupinhas...)

6-9 mees: 5-10 bodies   para ficar em casa 

- Lençol avulso da Carter’s ou Pottery barn, pode ser de malha ou de algodão. Existem muitas opções lá, flanelada, acetinada, 100% algodão, impermeável. 

 Não precisa comprar jogo de lençol, porque só usa o de forrar, porque bebê não se cobre e não pode usar travesseiro. É bom ter uns 6. Pode comprar 2 impermeáveis para forrar o berço e não molhar o colchão caso o bebê faça xixi. 

 2 JOGOS DE BERCO (Comprei 1 só, me disseram que era exagero comprar 2...pq dá para lavar a parte de fora e seca de um dia para o outro, além do volume...)

- Toalha de banho – É bom comprar algumas bem fininhas, para usar nesse início. É bom ter umas 6. Aqui no Brasil achamos com facilidade toalha de fralda e toalhas. Lá encontrei mais toalhas comuns mesmo. 

- Roupão para sair da piscina – um

- Brinquedinhos da Carter’s de pelúcia. Não gosto muito de pelúcia para bebês, mas não resisti a uns brinquedinhos...

-       Babadores (Bibs) – Os da Carter’s ou Gerber são ótimos (uns 6) 

-       Comprei Babadores descartáveis - 1 caixa com 50 (para levar nas saídas onde o bebê vai precisar comer na rua). 

- Meias – GAP, Carter's, RL.... 

- Banheira inflável da Munchkin 

Ela fica super pequena quando não está cheio, e é bom para levar em viagens (não precisa levar a banheira de plástico duro).

bóia para piscina com cobertura para sol (amazon)

piscina inflável com cobertura para sol (amazon)

-       Bomba de tirar leite  ELETRICA DA MEDELA 

CREMES 

- LANSINOH (creme para o bico do peito) – comprar 2 ou 3 tubos.

-       DESITIN (creme para assaduras de bebê) – é vendido em tubo e em pote. Prefiro o tubo para não contaminar o creme. 

PODE VARIAR E COMPRAR DE OUTRAS MARCAS

-      AQUAPHOR BABY (TRANSPARENTE, BOM PARA SAIDAS, POIS NAO FAZ A SUJEIRA DA POMADA BRANCA) E MUSTELA ANTI ASSADURAS (CREAM POR LE CHANGE) 

-       FILTRO SOLAR BABYGANICS SPF+ 50 – NAO ARDE OS OLHOS DA CRIANCA 

-.Feeding Accessory Drying Organizer (para secar mamadeiras) 

- Philips AVENT Thermal Tote – Dependendo do carrinho, alguns têm seus modelos próprios de pote térmico. 

  

Dicas de creme anti-estrias para gestantes

Como sou dermatologista e estou grávida, dou algumas dicas com conhecimento de causa...

Anote aí....

Mustela hidratação extrema ou Dupla ação contra estrias (gosto muito desta última versão, que é mais completa). Algumas gestantes não gostam do aroma do Mustela, mesmo sendo muito leve...mas a questão da tolerância ao cheiro é muito individual, especialmente nessa época de gestação onde o faro fica super sensível...
Outra opção que gostei muito foi a Mama Bee Belly Butter's Bees, que é mais untuoso do que o Mustela e não tem fragrância. Usei também o Phytolastil Gel anti-estrias da Lierac e muito embora, de uma forma geral, eu goste da textura gel, para a gestação o ideal é um creme ou loção que forneçam maior hidratação. Acabei usando pouco o Phytoelastil.

Vale lembrar que o creme não deve ser aplicado nos mamilos.

O óleo da Weleda anti-estrias contem óleo de amêndoa doce e jojoba, óleo de Gérmen de Trigo e extrato de Arnica. É um óleo denso...Assim uma pequena quantidade de óleo cobre grande área do corpo.

Todo creme deve ser usado com aprovação do seu obstetra e/ou dermatologista. Existem várias opções de fórmulas manipuladas ou outras opções de produtos industrializados que podem ser prescritas pelo seu médico. 

Geladeira Vazia?

A geladeira está vazia? Mesmo estando de repouso, você deve se alimentar bem.
Já usava os serviços do NetFeira, que entrega no RJ e SP (http://www.netfeira.com.br), e do supermercado Zona Sul em casa (RJ) (http://www.zonasulatende.com.br). Agora, então....
Se não contar com a ajuda de alguém que possa fazer suas compras, ou mesmo que possa contar, se quiser frutas e legumes frescos toda semana, os produtos do NetFeira são de ótima qualidade.
Vale a pena conseguir o telefone de padarias e armazéns perto de sua casa, explicar sua situação e tentar que entreguem pão fresquinho e queijo... Boa Sorte !

Escolhendo o enxoval on line

Dicas de sites para enxoval do bebê

Você pode, tranquilamente, acertar os últimos detalhes do enxoval através da internet.

Se está procurando móveis infantis, dê uma olhada nos sites www.abracadabra.com.br e www.babylandia.com.br (comprei a cômoda do meu bebê lá e gostei da qualidade).  Na loja Tinoc (www.tinoc.com.br), você encontra várias opções para se inspirar, mas os preços não estão dispostos no site. Possivelmente, você terá que contactar a loja e avaliar a possibilidade de irem à sua casa para fazer o projeto.  Renata Zanatta faz projetos para quartos de bebês lindíssimos e de bem gosto, http://www.rzbambini.com.br.

Até mesmo a TokStok tem algumas opções de armários e poltronas menores que podem servir como poltrona de amamentação, especialmente quando o espaço é pequeno...  Na loja Mobly, há diversas opções...www.mobly.com.br. Se você já tem uma poltrona confortável em casa, mandar estofar com tecido com listras largas verticais ou com Toile de Jouy fica bonito num quarto provençal.

Para acessórios (carrinhos, banheiras, porta-bebê, etc), dê uma checada no site Abracadabra e da Bebestore (www.bebestore.com.br). Outra opção é entrar no site do fabricante do produtos que está procurando e conferir o preço. No site da Trosseau, na seção petit, você encontra várias opções fofas de roupa de cama e de banho.

Roupinhas para sair? Confira as roupas lindinhas da loja Arcobaleno (www.earcobaleno.com.br), que inclusive tem outlet on line. A loja fica em SP, mas entregam no Rio. Entrei em contato com eles e foram super eficientes.

Roupinhas para ficar em casa? Vale muito a pena checar o site da Babette (http://www.babettebebe.com.br), famosa pelas roupas básicas, para ficar em casa e bons preços, oferece também roupinhas e bodies estampados.

No site da Bebestore (www.bebestore.com.br) e Bebefacil (www.bebefacila.com.br) você encontra várias opções, com preços variados, de roupinhas para ficar em casa até modelos mais arrumadinhos.

Boa sorte !

Leitura da semana: Crianças francesas não fazem manha

 Leitura da semana: Crianças francesas não fazem manha

O livro "Crianças francesas não fazem manha" é um livro divertido, escrito pela jornalista Pamela Druckerman. Esta jornalista americana se muda para Paris e percebe que as crianças francesas são mais educadas do que as americanas e inclusive do que sua própria filha. Ao viajar  pela primeira vez com a filha pequena e com o marido, para o sul do país, ela se desespera e não desfruta do local, pois sua filha pequena apronta no restaurante... A partir daí, ela começa uma pesquisa entre as diferenças culturais na educação dos bebês franceses e americanos. Vale ressaltar as diferenças dos aspectos da educação alimentar.
Um modelo híbrido, para nós brasileiros, pode ser interessante.... a leitura vale a pena.

Top 10: Dicas para enfrentar o repouso forçado

Ok, agora você está de repouso e irá permanecer assim de acordo com o que for estipulado por seu obstetra para manter o bebê seguro no seu útero o maior tempo possível. Ele pode ser de poucos dias ou se estender por quase toda a gestação. Se estiver no início da gestação, possivelmente por ameaça de aborto e no terceiro trimestre, pelo risco de prematuridade. Não é fácil deixar toda a vida de lado de um momento a outro, mas necessário, não é? 
Na teoria, se enrolar no edredon na cama para entrar em relaxamento interminável durante uma gravidez pode parecer um sonho, mas após alguns dias, o  repouso no leito que é solitário e dependente dos outros, pode trazer alguns inconvenientes e representar um desafio diário.
Para deixar esse período de descanso melhor para você elaborei algumas dicas: 

TOP 1: LIMITES DO REPOUSO Esclareça com seu médico os parâmetros claros do repouso. Em alguns casos, não se pode sequer sair da cama, mas em outros, a mulher pode se mover para refeições ligeiras, higiene e dar leves caminhadas pela casa (sem andar arrumando as coisas...). 

TOP 2: BUSQUE APOIO.  Como você passa a maior parte do tempo sozinha, mantenha-se conectada: ligue para amigos, parentes (aproveite para contactar as pessoas que você gosta e não fala há muito tempo...). Compartilhe sua condição atual com pessoas próximas. O apoio do seu parceiro ou de algum amigo ou familiar é muito importante. Se tiver outro filho e não contar com ajuda de babá, busque alguém ou contacte parentes/amigos que possam se revezar para cuidar dele. Na internet, existem grupos de mulheres que estão como você, nos quais você pode discutir filmes, trocar dicas,... 

TOP 3: CONSIGA UM LAPTOP Se não tiver um laptop, consiga algum emprestado com um parente ou amigo. 

TOP 4: PRODUZA.  Que tal fazer um sapatinho para seu bebê? Há tutoriais e lojas on-line onde se consegue comprar o material necessário. É demais? Então tente bordar as iniciais do bebê nos seus paninhos de boca. Organize suas fotos de grávida (ou outras fotos que estão desorganizadas no seu computador). Escreva o diário da Gravidez. Para as mulheres que trabalham, deixar sua função pode gerar um stress extra por conta da perda financeira. Em alguns casos, pode-se trabalhar pelo telefone e on line. 

TOP 5: LEIA, ASSISTA FILMES. Se é seu primeiro filho, em breve, o tempo exclusivo para você vai se tornar escasso, então aproveite para curtir seus seriados favoritos, livros, aqueles filmes que você sempre quis assistir e nunca teve tempo. Assinar Netflix e assistir filmes da Apple TV são opções. Ler sobre os cuidados com o bebê, especialmente, para as mães de primeira viagem, é ótimo. Existem muitos livros sobre o tema. Peça dicas a outras mães (vou postar em breve algumas aqui). 

TOP 5: "VIAJE" NO ENXOVAL E QUARTO DO BEBE. Escolha com calma e tranquilidade os detalhes do quarto do bebê, roupinhas e acessórios. As tarefas corridas por conta do trabalho ou das atividades do lar não permitem escolher de forma lúdica e sem pressa os detalhes do enxoval. Veja revistas de decoração de quarto infantil, mesmo que você já tenha arrumado quase tudo, sempre há detalhes ou dicas úteis.... Há muitos sites e lojas na internet destinadas a produtos infantis. 

TOP 6: APRIMORE-SE.  Que tal aprimorar seu conhecimento em algum idioma ou começar algum curso básico de idioma gratuito on line? Já tentou escrever alguma vez? Escreva sobre qualquer coisa, um conto, um romance, um diário... Exercite seu cérebro. 

TOP 7: SINTA-SE BONITA. Repouso não precisa ser igual à pijama 24h/dia. Mude suas roupas diariamente. Use em casa as roupas que você usaria para sair. Ficar deitada com elas não irá estragá-las. Perfume-se. Mantenha o uso do seu creme anti-estrias, especialmente na fase final da gravidez. Ligue para sua manicure de confiança, explique sua condição e peça para ela ir na sua casa num folga (mas use TODO o seu material). Para as que estão liberadas, uma massagem nas pernas realizada por quem tem experiência com grávidas é uma opção. 

TOP 8: RELACIONE-SE COM SEU PARCEIRO. A rotina familiar vai mudar e você tem que se adaptar. Certamente não é fácil para você nem para ele. O sexo não é permitido nos casos de maior risco, mas um café na cama a 2 pode ser romântico assim como assistir a um filme com uma pizza (para ele vale o vinho ou cerveja). Vale a pena pedir para alguma pessoa próxima providenciar uma mesa de café da manhã para apoiar as refeições, o computador ou livro e evitar que elas fiquem sobre a barriga. 

TOP 9: RELAXE E CONECTE-SE COM SEU BEBE. Reze, independente da religião. Se não tiver religião, medite, respire e relaxe profundamente. Com ou sem música. Converse com seu bebê. A partir da 20a semana, ele já identifica sua voz e ouve você. Cante para ele. 

TOP 10: FOCO NO FUTURO: O MELHOR ESTA POR VIR Manter as coisas em perspectiva e perceber que você está realizando a tarefa mais importante para o crescimento do seu filho, torna o repouso mais tranqüilo. Um verdadeiro milagre ocorre dentro de você. Esse tempo de repouso tem um fim, que é o nascimento do seu filho.
Tudo de bom para vocês !